Šport pevne vstúpil do našich životov a dnes čoraz viac ľudí venuje veľkú pozornosť dennému tréningu s váhami, joggingom, zdravým stravovaním a diétami. A ak nepotrebujete nič iné ako túžbu dodržiavať diétu a jogging, hmotnosť nie je pri silový tréningu taká jednoduchá. Samozrejme, môžete nahradiť plnohodnotné cvičenie v telocvični niekoľkými push-up prístupmi doma, cvičenia môžete úplne opustiť, ale ... Je oveľa ľahšie nájsť primeraný kompromis v drahej telocvični, telocvični, ktorá zaberie veľa času. Ponúkame vám vynikajúcu cestu von - vytvoriť a nainštalovať lišty pre kliky priamo doma.
Bary ... Známe každého človeka od detstva, športové potreby. Tyče sú skutočne nevyhnutným simulátorom, ktorý vám umožní posilniť a napnúť svaly trupu, ruky, ramená, prsné svaly a svaly abs.
Ako postaviť tento zázrakový simulátor? Je vhodné začať s určovaním jeho polohy v budúcnosti. Je dôležité, aby tyče boli pripevnené k pevnej stene, ktorá vydrží zaťaženie tyčí rovné hmotnosti vášho tela. Nedodržanie tejto podmienky je v budúcnosti plné deštrukcie steny, na ktorú inštalujete tyče.
Ďalej pripravte materiály potrebné na konštrukciu: kovové rúry (dva kusy, každý asi jeden meter dlhé), kovové rohy rôznych dĺžok as „poličkou“ šírky približne päť centimetrov, zvárací stroj, vŕtacie a kotviace skrutky. Malý kúsok: nie každý je šťastný majiteľ vlastného zváracieho stroja. Nie je to však dôvod vzdať sa, pretože si takéto zariadenie môžete požičať v takmer každej opravovni automobilov alebo opravovni umiestnenej blízko vášho domu.
Po príprave všetkých materiálov môžete začať zvárať. Vezmite dva rohy, každý asi tridsať centimetrov dlhé a privarte k nim väčší roh pomocou „poličky“, šírky asi štyridsať až päťdesiat centimetrov, aby ste dostali figúru v tvare písmena „H“.Horné konce krátkych rohov by mali vyčnievať päť centimetrov nad roh; potom budú existovať otvory na pripevnenie tyčí k stene.
Ďalej na „polici“ rohu privaríme kovové rúrky pripravené skôr z rôznych strán.
Pre spoľahlivejšie upevnenie zvárame malé rohy, ktoré upevňujú rúrky nad rúrkami nad rúrkami.
Ďalej sa vráťte do bočných rohov. Z dolného konca každého z týchto rohov privádzame malé rúry k rúrkam; Po vykonaní týchto krokov by rohy rúr mali mať tvar trojuholníka.
Pamätáte si horné konce rohov, ktoré sme nechali na začiatku? Vrátime sa k nim a do každej vyvŕtame dieru.
Teraz je na rade stena. Vyvŕtame ju tak, aby sa otvory v tyčiach zhodovali s otvormi v stene; Ďalej by mal byť rovnaký priemer vŕtačky, ktorú použijete pri vŕtaní otvorov v stene a tyčiach.
Teraz by sme mali maľovať naše tyče. Prečo? To nielen zlepší ich vzhľad, ale tiež vás zachráni, a predovšetkým vaše ruky, pred stopami oxidačného kovu. Môžete maľovať akoukoľvek farbou na dosah ruky, napríklad smaltovanou. Po zaschnutí lakovaných tyčí môžete prejsť na ďalší krok.
Teraz môžete pripevniť naše tyče na stenu pomocou kotevných skrutiek, namontovať ich do predtým vyvŕtaných otvorov a pevne ich tam upevniť.
V zásade sú naše bary pripravené a môžete začať trénovať, je tu však ešte jeden trik, ktorý vám prinesie viac pohodlia pre váš tréning na baroch a umožní vám dať všetko najlepšie na tréning na 100!
Áno, tento trik nie je nič iné ako vinutie držadiel tyče pomocou pásky alebo penovej gumy. Je to také vinutie, ktoré vám nielen zlepší pohodlie pri tréningu, ale zachráni vaše ruky aj od rohov.
Teraz ste pripravení na školenie a postava Apolla je len otázkou času! Choďte k víťazstvám!