Makivara ... Takéto záhadné slovo, od nedávnych čoraz častejšie počúvané medzi športovými fanúšikmi, najmä karatekami. Čo je to - makiwara?
Najprv sa pozrime, odkiaľ pochádza toto slovo. Makivara je špeciálny simulátor pre karateku, analóg boxovacieho vaku, ktorý vám umožňuje trénovať údery a zvyšovať ich výkon a presnosť. Makivara sa objavil v karate už v dobách starovekých čínskych cisárskych dynastií a používa sa prakticky od samotného vzniku karate. Ako si spomíname, v staroveku nebol karate iba šport, ale aj spôsob, ako prežiť, od ktorého život a zdravie často záviseli. A to nebolo neobvyklé v prípadoch, keď víťaz jedného zápasu určil iba jeden zásah. Makivara bol zvyknutý trénovať také presné údery. Potom to bola drevená doska inštalovaná na zemi, z ktorej jeden koniec bol vykopaný hlboko do zeme a druhý zviazaný slamou. Keď sa spôsobilosť bojovníka zvýšila, množstvo slamy sa znížilo a postupom času bola slama úplne odstránená a bojovník praktizoval údery na dosku.
A aj keď odvtedy prešlo viac ako jedno storočie, makiwara sa nezmenil. S príchodom nových materiálov, ako je polyetylénová pena alebo penová guma, slama ako materiál na výrobu makiwary už samozrejme nie je tak populárna, ale vo všetkom ostatnom makiwara zostala rovnaká ako pred stovkami rokov.
Prečo je to potrebné? Po vytvorení makiwary doma zlepšíte nielen techniku úderov, ale tiež posilníte väzy a šľachy, zvýšite pevnosť kostí a svalov. Čo na to potrebujeme?
Potrebujeme teda pripraviť: polyuretánovú penu (materiál, z ktorého sú rohože vyrábané pre pešiu turistiku), nepremokavú plachtu, kožu alebo kožu, niekoľko elastických pásov, každý široký asi tri centimetre a suchý zips.
Najskôr by sa malo z pravouhlej peny vyrezať niekoľko obdĺžnikov s veľkosťou strán asi dvadsať a tridsať centimetrov. Prečo ich potrebujeme? Sú to taniere, ktoré na seba berú naše rany a vstrebávajú ich, čím sa uľahčí tréning s makiwarou.
Ďalej je potrebné vziať si vopred pripravenú plachtu alebo náhradku kože, niekoľkokrát ju zložiť, aby sa dosiahla väčšia pevnosť, a položiť na plachtu alebo platne z náhradnej polyuretánovej peny. Potom tieto fólie zabalte do materiálu, ktorý používame, a zošívajte ich dovnútra. Ak ste urobili všetko správne, mali by ste dostať druh „stĺpca“ s došítkami vo vnútri.
Čo je lepšie na výrobu makiwary? Každý z vyššie uvedených materiálov má klady aj zápory. Pri použití plachtov pri šití makivary riskujete poškodenie rúk a poškriabanie pokožky päsťami pri praktickom údere. Okrem toho, pri tréningu na ulici v daždi alebo pri umiestňovaní makivary, napríklad na mokrý strom, plachta rýchlo zvlhne, čo samozrejme negatívne ovplyvňuje kvalitu výcviku.
Pokiaľ ide o kožu alebo koženku, hlavnou nevýhodou takéhoto materiálu je jeho cena, ktorá je rádovo vyššia ako cena plátna alebo pytloviny.
Teraz je čas prišiť elastické pásky na pripevnenie našej makivary. Ak to chcete urobiť, zoberte štyri elastické pásy, z ktorých každá je dlhá asi sedemdesiat centimetrov a na každý šev makivary šite jeden elastický pás.
Prečo potrebujeme suchý zips, o ktorom sa diskutovalo na začiatku článku? Musia byť zošité pozdĺž švíkov blízko taniera Makivara, pričom dávajte pozor, aby ste na jeho nárazovú plochu neklápali suchý zips. Je to dôležité, aby ste pri nácviku štrajkov nespadli na suchý zips a nepoškodili ste im ruky. Suchý zips prišitý pri švíkoch nám umožní otvoriť oddiely makivara pomocou dosiek bez vyšívania švov, čo znamená, že bude možné vymeniť opotrebované platne pred nárazmi bez narušenia celkovej integrity konštrukcie.
Nakoniec zostáva zistiť, kde a ako opraviť výslednú makiwaru. Takáto makiwara je namontovaná na akomkoľvek strome s hrúbkou kmeňa asi desať až pätnásť centimetrov. Dôležitá podmienka: strom musí byť pružný a mierne ohnutý od hrbolkov. Kontrola je veľmi jednoduchá: ak sa strom ohne, keď naň zatlačíte rukou, je vhodný na tréning. Upozorňujeme, že ak tento stav ignorujete, riskujete zranenie kĺbov.
Makiwara šitá u nás je veľmi funkčná a môže sa používať v rozšírenej, ako aj v zloženej, dvojnásobnej a trojnásobnej podobe, čo vám umožňuje výrazne diverzifikovať tréning.