Stále viac ľudí chápe výhody a potrebu udržiavať zdravý životný štýl a cvičenie. Moderný „bláznivý“ rytmus života však určuje jeho vlastné pravidlá a nie každý má príležitosť venovať športu jednu a pol až dve hodiny denne; tráviť čas na ceste do telocvične a späť; prispôsobiť sa režimu prevádzky telocviční. V tomto prípade je východiskom obvyklá, známa už od detstva, nástenná vodorovná lišta. Napriek zjavnej jednoduchosti výcviku na vodorovnej lište prinášajú značné výhody. Tu je vývoj svalov trupu - ramien, ramien, chrbta, hrudníka, abs a posilnenie chrbtice a zlepšenie držania tela. Aj keď si v moderných obchodoch so športovým tovarom môžete ľahko kúpiť vodorovný pruh, nie každý je pripravený rozdeliť sa na „uklizené“ množstvo peňazí, ktoré si za taký vodorovný pruh želajú. A tu vytvorené Urob to sám, lacná a spoľahlivá vodorovná lišta vyrobená podľa tipov opísaných nižšie. Rozhodujeme sa, aký druh vodorovnej lišty chceme - stenu alebo umiestnenú vo dverách. Každý z týchto modelov má svoje výhody a nevýhody, takže výber je na vás.
Takže na stenu vodorovná lišta.
Je namontovaný na akejkoľvek prístupnej stene domu pomocou kotviacich skrutiek, ktoré vydržia značné zaťaženie. Jeho výhody sú: -Malá veľkosť, ktorá vám umožní namontovať ho takmer kdekoľvek, dokonca aj v malom byte; - možnosť inštalácie v akejkoľvek výške, ktorá je pre vás vhodná, nie je obmedzená výškou dverí; - spoľahlivosť dizajnu, ktorý umožňuje ľuďom s vysokou hmotnosťou cvičiť na vodorovnej lište. Avšak okrem výhod má tento typ vodorovných tyčí určité nevýhody, z ktorých najdôležitejšia je neschopnosť vykonávať rôzne triky a cvičenia, ktoré si vyžadujú veľký priestor, kvôli umiestneniu vodorovnej tyče blízko steny. Ďalším typom vodorovných tyčí je vodorovná lišta umiestnená vo dverách. Jeho silné stránky sú: - malé rozmery, vďaka ktorým zaberá veľmi málo miesta; - schopnosť zavesiť boxerskú tašku alebo hojdačku pre deti na takú vodorovnú lištu. Pokiaľ ide o nedostatky, najdôležitejšie z nich sú: obmedzená výška, pri ktorej môže byť vodorovná tyč pripevnená, výška dverí a obmedzená šírka dverí vzdelávacej oblasti, čo znemožňuje vykonávať niektoré zložité prvky na vodorovnej tyči. Dnešnou voľbou je vodorovná lišta vo dverách, as model, čo si vyžaduje menšie náklady a úsilie na vytvorenie a zároveň má takmer všetky výhody nástennej horizontálnej tyče. Na vytvorenie vodorovnej lišty vo dverách potrebujeme: kovovú rúrku, trochu dlhšiu ako je šírka vašich dverí; vŕtať; bulharská; spojky; skrutky do dreva. Dôležité: Pri rezaní kovu buďte veľmi opatrní a opatrní, aby ste predišli zraneniam, pri práci s kovmi dodržiavajte bezpečnostné predpisy. Vytvorenie vodorovnej lišty by malo začať meraním šírky vašich dverí. Je dôležité vziať do úvahy, že vchod v miestach, kde bude pripevnená vodorovná lišta, musí byť pevný a nesmie sa rozpadať. Ďalej vyberieme vopred pripravenú časť kovovej rúry a z jej jedného konca urobíme štyri rovnaké rezy s hĺbkou asi dva centimetre.
Po rezoch dostaneme štyri „okvetné lístky“, ktoré je potrebné ohnúť rôznymi smermi; dva z nich sa nachádzajú oproti sebe - plodiny.
V ostatných „okvetných lístkoch“ by sa mala vyvŕtať jedna diera s priemerom približne štyri až päť milimetrov. Výsledné „lístky“ s otvormi budú našimi úchytkami pre vodorovnú lištu.
Ďalej musíte vykonať rovnaké akcie s druhým koncom potrubia, zatiaľ čo dĺžka potrubia po vytvorení spojovacích prvkov by sa mala rovnať šírke dverí. Ďalej je potrebné použiť pilník na vyčistenie všetkých miest rezov rúr a vŕtania a nakoniec nainštalovať výslednú vodorovnú lištu do dverí pomocou skrutiek, ktoré ju zaskrutkujeme do otvorov vyvŕtaných skôr v „okvetných lístkoch“.
Ak plánujete inštaláciu tohto typu vodorovnej lišty nie vo dverách, ale medzi steny, odporúčame vám iný spôsob upevnenia. Na tento účel privarte kovový roh na každej strane potrubia; potom v rohoch urobíme otvory vrtákom. Po príprave vodorovnej lišty týmto spôsobom ju namontujeme do otvoru medzi stenami a pomocou dlhých skrutiek ju naskrutkujeme na steny. Trochu tajomstva: s cieľom zachovať celú tapetu a priskrutkovať vodorovnú lištu na steny, odporúčame vám položiť medzi vodorovnú lištu a steny malú časť linoleum alebo odolnej gumy.