Faktom je, že na posilnenie svalovej hmoty stačí vykonať iba štyri základné cvičenia, ktoré zahŕňajú takmer všetky svalové skupiny a nevyžadujú ďalšie simulátory. Alebo presnejšie, takmer nevyžadujú.
Na utiahnutie svalov a spaľovanie tukov stačí - viac chodiť, tlačiť, vytiahnuť a hýbať lisom. Jediným zamestnaním, ktoré nie je možné vykonať bez špeciálnej priečky, je vyťahovanie. Navyše, pre mnoho rodín je potrebné ho nainštalovať na rôznych úrovniach. V súlade s tým vyvstáva otázka - ako to dosiahnuť?
Riešenie je celkom jednoduché a zahŕňa: dva listy preglejky s hrubými stenami so šírkou rovnajúcou sa hĺbke rámu dverí a v skutočnosti kus rúrky, ktorý unesie hmotnosť najťažšieho člena rodiny.
Z potrebného nástroja budete potrebovať: skladačka bosch so sadou píl na drevo a presnejšie na preglejku, skrutkovač alebo vŕtačku, prípadne aj vŕtačku s príklepom.
Najskôr je potrebné pripraviť originálne zarážky pre brvno. Vyrábajú sa rezaním polkruhových výklenkov do stredu posunutých o rovnakú vzdialenosť. V skutočnosti ide o druh viacúrovňovej horizontálnej lišty. Prirodzene by samotná rúra mala byť o niečo menšia ako šírka dverí, ale dostatočne dlhá, aby zapadla do výrezu.
Najťažšie a najdôležitejšie je vyrobiť dve úplne rovnaké časti, ktorých zvláštny hrebeň je taký častý, že si môžete zvoliť optimálnu výšku pre seba v akejkoľvek výške, ale hrúbka každého háčika je dostatočná na udržanie optimálnej pevnosti. Môžete si vziať pravítko alebo diaľkomer šéfa 70.
Spočiatku musíte skontrolovať, ako silný návrh vyšiel. Ako ukazuje prax, box bude tu najslabším bodom. Charakteristické znaky toho, že drevo „praští“ praskanie alebo vŕzganie alebo možno aj drvenie. Keď sa objavia, musíte okamžite uvoľniť náklad a starostlivo skontrolovať všetky prvky dverí. Inšpekcia by mala byť čo najúplnejšia.V opačnom prípade budete musieť plátno preinštalovať a v najhoršom prípade si musíte kúpiť novú vstupnú skupinu.
Ak sa na konci tréningu objavia v nátere praskliny, je lepšie použiť príklepový vrták Bosch a prevŕtajte a preglejku a prvky skrinky. Potom pomocou kotevných skrutiek zosilnite výkonové prvky.
To je všetko, práca je dokončená a môžete získať späť svoju krásu a odvážny vzhľad. Aby športové zariadenie nepoškodilo vzhľad vchodu do spálne alebo predsiene, oplatí sa použiť farbu v tieni podobnú farbe zárubne. Po testovaní vodorovnej lišty a je možné pochopiť, že sa pri zaťažení nekĺzava, môžete použiť elastický tmel. Potom sa všetky spoje zalepia a natretý povrch s kvalitným výberom farieb sa ideálne zhoduje so základňou.